Achtsamkeits-Angebote

Achtsam das Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen, bedarf der Übung. Unser Kurs-Angebot und Einzel-Anwendungen helfen.

Qi Gong und Yoga, Yurashi und Klang

Ursprüngliche Wellness, wie sie auf Land Gut Höhne verstanden wird, bezieht sich auf den wesentlichen Kern von Wellness. Aus dem Wortmix WELLbeing und FitNESS entstand das Wort Wellness. Wohlgefühl/Entspannung und Bewegung/Sport bilden die Basis.

Vereint mit dem ganzheitlichen Verständnis, gehören dazu die Bio-Verköstigung, die gute Atmosphäre und Angebote, die die natürlichen Bedürfnisse des Menschen bedienen. Einzel-Anwendungen wie Yurashi oder Klangmassage lösen innere Energieblockaden sanft, spürbar und mit Nachklang.

Und mindestens ein Kurs pro Tag bietet ursprüngliche Entspannungs-Methoden, wie Qi Gong oder Yoga für Kleingruppen an, abgewechselt mit Walden, Fußspüren, Wandern, Fantasiereisen oder Meditationen.

EInzeln, Kurse, Exklusiv-gruppe

Bewegung mit Gefühl

Fühlen Sie die unterschiedliche Wirkungsweise von aktiver und passiver Bewegung. Sport und Fitness sowie Aquafit und Pilates im Tageskurs-Angebot zählen wir zum Aktiven. Bei der Einzel-Anwendung Yurashi oder Klang-Massage kommt der entspannte und passive Körper durch sanfte äußerliche Einwirkung innerlich nachhaltig in Bewegung.

Sie wünschen sich einen exklusiven Kurs für Ihr Team? Oder mit Ihren Freund/innen? Oder für sich alleine? Fragen Sie an, wir stricken Ihnen gern Ihr persönliches Angebot.

Yurashi Einzelanwendung

Aus alter japanischer Volksheilkunst, nach Koji Matsunaga. Durch wiegende, sanfte Berührung wird der Körper eingeladen, Spannungen loszulassen. Sanfte Dehnungen helfen, Druck aus Muskeln und Faszien zu reduzieren. Eine ganzheitliche Erholung, die den Körper aufatmen lässt. Die Anwendung wird am locker bekleideten Körper durchgeführt. Detail-Infos siehe Interview ganz unten mit Reinhard F. Spieß.

55 Min. 110 € als Einzelanwendung

25 Min. 65 € als Kennenlern-Angebot

Wellness-Yurashi-Düsseldorf
Klang-Massage EInzelanwendung

Entspannen, atmen, genießen. Mehr ist nicht zu tun, während Ihr Achtsamkeits-Coach die Klangschalen auf oder über Ihrem Körper sanft anspielt. Die Schwingungen setzen innere Energien in Bewegung. Lassen Sie los und sich ein auf dieses entspannende Erlebnis. Bequeme, leichte Kleidung und warme Socken sind empfohlen. Sie liegen auf einer Liege oder einer Matte.

55 Min. 110 € als Einzelanwendung

25 Min. 65 € als Kennenlern-Angebot

Klangmassage-Wellnesstag-Verwöhnen
Lichtwanne mit Whirleffekt

Warmes Wasser wirkt wohlig, schwerelos und vereint mit einem leichten Massageeffekt fällt der Alltag von einem ab. Eine Zeit zum Entspannen für Körper und Geist und um neue Kraft zu schöpfen. Entspannungsmusik kann die Wirkung unterstützen. Zu zweit oder alleine, ein Wohlgefühl pur für alle Sinne.

25 Min. 55 €

25 Min. 65 € für zwei Personen

Whirlwanne-Wellness-Entspannung
Hydrojet Massageliege mit Wasserdruck

Durch die Kraft des reinen Elementes Wasser wirkt diese Druckstrahl-Massage. In bequemer, leichter Kleidung rücklings auf einer Stoffunterlage liegen Sie auf der warmen, flexiblen Naturkautschukmatte. Darunter bewegen zwei Düsen einen Wasserstrahl. Dieser kann sich der kompletten Körperrückseite widmen oder ganz gezielt bestimmten Regionen. Der lichte Raum mit angenehmer Atmosphäre unterstützt die Entspannungswirkung. Die Chipkarte erhalten Sie an der Rezeption.

15 Min. 15 €

Hydrojet-Wellnesshotel-Entspannung
Schwerelos im Spacecurl mit Trainer

Der Spacecurl stammt ursprünglich aus dem Astronauten-Training. Er spricht tiefere, durch gewöhnliche Trainingsgeräte unerreichbare Körperzonen an. Mit bis zu drei kreisrunden beweglichen Rahmen kann der Trainierende kontrolliert durch das Körpergewicht in alle Richtungen steuern. Erfahren Sie das Gefühl von Schwerelosigkeit in diesem einzigartigen Traings- und Therapiegerät. Füße und Hüfte sind angeschnallt, feste Turnschuhe erforderlich. Anleitung durch einen Wellness-Trainer nach Terminvereinbarung.

25 Min. Einzeltraining 65 €

 

Fitness-Bewegung-Dynamik
Qi Gong-Kurs nach den fünf Elementen

Secret Element Qi Gong nach Mitbegründer Sascha Wagener verbindet die Jahrtausende alte chinesische Gesundheits-Methode Qi Gong mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Kinesiologie. Die weichen, fließenden Übungen werden von einem Secret Element-Qi Gong-Lehrer angeleitet. Für Interessierte, Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet. Bequeme Kleidung und Schuhe sind angeraten. Termin richtet sich nach dem Wochen-Kursplan.

55 Min. 15 € pro Person

Detail-Infos siehe Interview mit Sascha Wagener ganz unten.

Wellnesshotel-Erlebnis-Qigong
Achtsames Yoga als Gruppen-Kurs-Angebot

Weg vom Alltag, hin zur Ruhe und Entspannung. Konzentriert auf die innere Wahrnehmung werden die Teilnehmenden durch die Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen geleitet. Bewusste Innenschau in Verbindung mit den Yoga-Asanas und der Atmung bewirken körperliches und geistiges Abschalten. Durch die Endentspannung wird das Gefühl gefestigt und klingt nachhaltig nach. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Bitte bequeme Kleidung tragen, barfuß, in Socken oder leichten Schuhen. Der Termin richtet sich nach dem aktuellen Wochen-Kursplan.

ca. 60 Min. 15 € pro Person

Wellnesshotel-Düsseldorf-Yoga
Meditation und Fantasiereise als Kurse

Angeleitete Meditationen und geführte Fantasiereisen in der Kleingruppe helfen beim Abschalten vom Alltag. In entspannter, lockerer Atmosphäre widmen wir uns dem Augenblick und tauchen ein ins Jetzt. Atmen, horchen, achtsames Beobachten lassen das Gedankenkarussel zur Ruhe kommen. Jeder auch ohne Vorkenntnisse ist herzlich willkommen. Bequeme Kleidung und warme Socken sind angeraten. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich. Die Termine richten sich nach dem Wochen-Kursplan.

30 Min. 10 € pro Person

Klangschalenbehandlung-Wellnesshotel-Düsseldorf
Aquafit und Pilates als Sport-Kurse

Wer etwas für seine Fitness tun und seine Muskeln wieder einmal spüren möchte, ist bei Pilates oder Aquafit gefordert. Bei Aquafitness im Pool der Neandertal Therme ahmen die Teilnehmer die Bewegungen des Fitness-Coaches nach. Pilates findet hingegen in einem Raum und auf dem Trockenen statt, ins Schwitzen kann man jedoch auch kommen. Die Termine richten sich nach dem aktuellen Wochen-Kursplan.

45 Min. Pilates 10 € pro Person 

30 Min. Aquafit 10 € pro Person

Thermalbad-Aquafit-Wellnesshotel
Waldbaden als Outdoor-Kurs-Angebot

Natur, Grün, Bäume tun einfach gut. Der Achtsamkeits-Coach führt durch das naturbelassene Gelände zu Bäumen, in Wäldchen. Gemeinsam atmen, riechen, hören, tasten, schauen und erfühlen die Teilnehmenden die Umgebung. Dies nimmt den Stress, vermitteln Ruhe, Zuversicht und Vitalität, stärkt das Immunsystem. Dies bewiesen japanische Wissenschaftler und schufen damit eine anerkannte neue Stress-Management-Methode. Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhe tragen. Termine richten sich nach dem aktuellen Wochen-Kursplan.

ca. 90 Min. 10 € pro Person

Wald-Natur-Erleben
Fuss-Spüren als Outdoor-Kurs-Angebot

Schuhe und Socken aus. Erden im Park ist angesagt bei diesem Achtsamkeits-Kurs. Bei passendem Wetter  gehen wir angeleitet vom Achtsamkeits-Coach auf unterschiedlichen Untergründen in Klein-Gruppen in den Park und spüren was passiert. Über Stock und Stein, Wiese, Mulch, Sand und Asphalt. Es kann pieksen, drücken oder angenehm weich sein. Gehen Sie achtsam und beobachten Sie. Es macht glücklich. Der Termin richtet sich nach der Saison und dem aktuellen Wochen-Kursplan.

ca. 90 Min. 14 € pro Person

Barfuss-Entspannung-Hotel
Wandern im Stindertal als Outdoor-Kurs

Adäquat ausgerüstet mit stolperfestem Schuhwerk, wetterfester Kleidung und guter Laune geht es in dieser angeleiteten Wanderung direkt von Land Gut Höhne aus ins Stindertal. Entlang der Felder, Wiesen und des Neanderbaches führen uns bergauf und bergab Wege, die von abertausenden Jahren bereits von den Neandertalern begangen worden sind. Wunderschöne wild-romantische Flora und Fauna begleiten uns. Buchen-Baumriesen, Galloways, Dammwild ... sehen Sie selbst. Termine richten sich nach der Saison, dem Wetter und dem aktuellen Wochen-Kursplan.

ca. 120 Min. 10 € pro Person

Tagungshotel-Natur-Nordrheinwestfalen

Interviews mit Sascha und Reinhard F. Spieß

In persönlichen Interviews geben die jeweiligen Ausbilder unserer Wellness-Coaches hier Einblicke in die Hintergründe von Yurashi und Secret Element Qi Gong. Sie geben Antworten und erklären die Wirkung der nachhaltigen Achtsamkeits-Methoden, die auf Land Gut Höhne angeboten werden. 

Interview Sascha Wagener
Interview Reinhard F. Spieß

Pakete, Zimmer & Suiten

Pakete bringen Geschenke, so auch bei uns. Buchen Sie ein Paket Land Gut Zeiten, schenken wir Ihnen je nach der Dauer eine Nacht oder mehr. Wählen Sie Ihr Wunschzimmer, den Termin und eine Wellness-Leistung, und Ihr Wellness-Urlaub kann beginnen.

Unsere Pakete
Zimmer & Suiten

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INTERVIEW

IM INTERVIEW MIT SASCHA WAGENER ÜBER QI GONG – EINE CHINESISCHE TRADITION

Teilweise 1000 Jahre alt und dennoch total aktuell – eine alte chinesische Kunst. Qi Gong hat sich in den letzten Jahren auch im europäischen Raum integriert. Im Land Gut Höhne können Gäste nun das Gesundheits- und Entspannungstool entdecken. Secret Element ist ein Qi Gong-Stil, der wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Kinesiologie in die Bewegung der traditionellen chinesischen Gesundheits-Methode Qi Gong integriert.

Qi Gong für Hotelgäste –
wie passt das zusammen? Braucht es nicht Jahre, um Qi Gong zu lernen?
Sascha Wagner:

Qi Gong hat den enormen Vorteil, dass es sehr einfach zu praktizieren ist. Ungleich dem Yoga oder anderer Methoden kann absolut jeder sofort eine Qi Gong Stunde mitmachen. Daher entwickelt es sich bei allen Altersklassen zu einem immer beliebter werdenden und oft nachgefragten Kursangebot. Auch Qi Gong zu lernen, um es an Kursteilnehmer weiterzugeben, erfordert keine jahrelange Ausbildung. Es zur Meisterschaft zu bringen, wie man es von Mönchen aus den Bergen von China kennt, allerdings schon.

Was bedeutet Secret Element Qi Gong?
Sascha Wagner:

Secret Elements Qi Gong ist die systematisch aufgebaute Methode, die ich in Hotels, an Qi Gong Lehrer und in Unternehmen unterrichte. Ich habe es mit dem bekannten Kinesiologen Martin Nienhaus aus unseren jahrzehntelangen Forschungen zusammengestellt. Das System hat den Vorteil, dass es an die Erfordernisse des modernen Menschen angepasst ist (,der nicht in einem abgelegenen Bergkloster lebt,) und dennoch die ganze Tiefe dieser klassischen Methode bietet.


Secret Elements heißt es, weil die chinesische Lehre der fünf Elemente zwar einfach zu erlernen ist, aber auch einen Schatz und ein Geheimnis bereithält. Konsequent angewendet verbirgt sich darin das Rezept zu einem harmonischen Leben, zu gesunden Unternehmen und zu einem funktionierenden, glücklichen Miteinander.

Wie kamst du auf die Idee, einen neuen Stil zu gründen?
Sascha Wagner:

Ich betrachte Secret Elements Qi Gong gar nicht als neuen Stil, sondern eher als ein kompaktes Werkzeugset, das quasi das Beste aus vielen traditionellen Stilen mit modernen Erkenntnissen vereint. Wir wollten ein System, dass sowohl für jeden schnell erlernbar ist als auch eine Tiefe nach hinten hinaus bietet. Daher sind wir eine der einzigen Richtungen, die das Qi Gong direkt mit einem Selbsthilfe- und Mentaltrainings-Ansatz verbindet. Die Möglichkeiten, die fünf Elemente und unser Qi Gong zu nutzen sind unbegrenzt, aber gleichzeitig kann jeder direkt damit einsteigen und ganz neue bereichernde Erfahrungen machen.

Wie lange dauert eine Qi Gong-Ausbildung für Wellness-Mitarbeiter bei dir?
Sascha Wagner:

5 Tage insgesamt. Wir haben ein kompaktes Ausbildungssystem gestaltet, das in zwei Blöcken á zwei Tagen, und einem abschließenden Prüfungstag, sehr gute Ergebnisse erzielt.

Das bedeutet, dass diejenigen, die du zu Lehrern ausbildest, auch für sich selbst große Benefits erfahren?
Sascha Wagner:

Ich bin immer wieder überrascht, wie sehr das Qi Gong das Leben der Ausbildungsteilnehmer positiv beeinflussen kann. Ich bekomme oft das Feedback, dass Teilnehmer sich nach der Ausbildung ausgeglichener, zielgerichteter und voller Energie fühlen. Sie tragen diese Benefits dann meist auch sehr engagiert in ihren Arbeitsalltag und stecken weitere Kollegen damit an.

 
INTERVIEW

8 FRAGEN ZUM THEMA YURASHI AN REINHARD F. SPIESS, HEILPRAKTIKER (PSYCH) UND SCHULLEITER DER HEILPRAKTIKERSCHULE DÜSSELDORF

Yurashi ist ein neues Wellness-Angebot im Hotel Land Gut Höhne. Auf Deutsch bedeutet dieser japanische Begriff „Therapie der sanften Berührung“. Die Methode zielt auf Entspannung der Muskeln ab. Beschreiben Sie bitte einmal, was mit dem Wellness-Gast geschieht, der sich eine Yurashi-Anwendung gönnt.

Reinhard F. Spieß:

Das japanische Verb „yura“ bedeutet „sanft wiegen, sanft schaukeln (wie die Mutter ihren Säugling)“. In Japan wird am Boden oder auf einem kleinen Podest behandelt, in Europa benutzen wir für die Anwendung oder Behandlung Therapie- oder Massage-Liegen, wie sie allgemein bekannt sind. Mit behutsamen Berührungen und Bewegungen entspannt der Therapeut die Muskulatur des Gastes in einem Prozess, der etwa 35 – 40 Minuten dauert, und zwar so, dass diese muskuläre Entspannung auch das vegetative Nervensystem anspricht und dort parasympathische Reaktionen auslöst, die wiederum generalisieren. Das bedeutet, dass wir auch jene Teile der Muskulatur mit entspannen können, die sich nicht mit dem Willen beeinflussen lassen und die der Bewegung und Berührung von außen unzugänglich sind. Im Bereich der inneren Organe beispielsweise. Diese Entspannung wird als perfekt empfunden, weil der Gast dabei vollständig passiv bleiben kann.

 

Die Menschen, die Yurashi zum ersten Mal erleben, sind oft überrascht, mit wie wenig Kraft und Aufwand die Therapeuten eine so große Wirkung erzielen. Maximales Wohlfühlen durch minimale Intervention, so könnte man das zusammenfassen.

Land Gut Höhne legt Wert auf Ganzheitlichkeit. Was ist an Yurashi ganzheitlich?
Reinhard F. Spieß:

Schmerz auf der Ebene des Körper und Stress auf der Ebene der Psyche haben eines gemeinsam: Die Muskulatur spannt mehr, länger und heftiger an, als es unter ‚normalen‘ Lebensumständen erforderlich wäre. Alles, was die Yurashi-Therapeuten tun, zielt zunächst darauf, die ganz natürlichen und nützlichen Abwehrreaktionen, die unser Gehirn zur Verfügung hat, wenn eine Fremdberührung stattfindet (durch Mitmensch, Arzt, Masseur etc.), zu unterlaufen. Ob es die sanfte Berührung und Bewegung, die gefühlvolle Dehnung oder die behutsamen Zug- und Rotationsimpulse sind: Die Ausschüttung des Botenstoffes Oxytocin verschafft ein körperliches Wohlgefühl und die Befreiung von Schmerzen in demselben Maße, wie auch eine seelische Entspannung eintritt. Das eine ist vom anderen nicht zu trennen. Die Polarität von Psyche und Soma (Seele und Körper) ist einer der Irrwege der westlichen Kultur- und (Medizin-)Geschichte. Diese Trennung wird in Yurashi aufgehoben.

Gibt es zu Yurashi wissenschaftliche Untersuchungen?
Reinhard F. Spieß:

Yurashi ist ein naturheilkundliches Verfahren in dem Sinne, dass es die Jahrhunderte alte Tradition der Streichmassagen in der japanischen Volksheilkunst – fernab der universitären Medizin – fortsetzt, – und sie jedoch auch reflektierbar, lehr- und lernbar macht. Gleichwohl: In Tokyo hat sich Ende 2019 bereits die dritte Klinik an Koji Matsunaga gewandt und darum gebeten, er möge sich für Untersuchungsreihen und Langzeitstudien mit einer Vielzahl an Behandlungen und Patienten bereitfinden, bei denen vor und nach der Behandlung Laborparameter erhoben werden. Dies auf der Grundlage und unter dem Druck, dass die Heilungserfolge und die Rückmeldungen durch Patienten so überwältigend positiv waren, dass die wissenschaftliche Medizin nun ergründen möchte, warum Yurashi so erstaunlich vielfältig ‚funktioniert‘. Und die Ärzte und Forscher an den Kliniken werden es auf ihre Weise so exakt wie möglich beschreiben. Das wird ein paar Jahre dauern. Auch wir als Yurashi-Therapeuten freuen uns auf die Ergebnisse. Obwohl sie für unsere eigentliche Arbeit in Japan, in Deutschland und weltweit keine Bedeutung haben. Wir wissen aus der tagtäglichen Erfahrung, wie nachhaltig und wohltuend Yurashi auf den unterschiedlichsten Ebenen wirkt. Das Warum mag akademisch interessant sein. Für die Menschen, die Linderung, Entspannung, Heilung erfahren, ist der wissenschaftliche Diskurs nachrangig.

Weshalb haben Sie in der Heilpraktikerschule Düsseldorf Yurashi ins Ausbildungsprogramm aufgenommen? Mit Koji Matsunaga stehen Sie in engem Kontakt, er besucht Düsseldorf regelmäßig für Ausbildungen und Workshops. Auf Ihre ganz persönliche Initiative geht die Präsenz von Yurashi in Europa zurück. Weshalb engagieren Sie sich so für die Verbreitung von Yurashi?
Reinhard F. Spieß:

Die Schulmedizin beschreibt Erkrankungen und forscht zu den Ursachen. Sie erprobt Therapien und entscheidet sich für die Etablierung derjenigen, die bei ökonomisch sinnvollem Aufwand den geringsten Schaden bei den betroffenen Patienten (also auch die größten Chancen auf Genesung bei der Mehrzahl) mit sich bringen. Das ist gut so. Aber: Wer heute auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft behandelt, der tut, was morgen als Fehler gebranntmarkt werden wird. So war, ist und bleibt das (vorerst) nun einmal in der Entwicklung der westlichen Medizin als Wissenschaft.

 

Eine naturheilkundliche Orientierung hingegen meint – im Kontrast dazu: Das anzuwenden, was seit Jahrhunderten oder gar Jahrtausenden als wirkungsvoll tradiert worden ist. Bei vielem von dem, was da gut tut und heilt, ist die Wissenschaft noch nicht schlau genug, um exakt messen und beschreiben zu können, warum diese oder jene Therapie anschlägt.

 

Mich persönlich haben Koji Matsunaga und seine Yurashi-Therapie überzeugt, als er im Herbst 2012 in der Heilpraktikerschule Düsseldorf in drei Workshops chronisch kranken, ‚austherapierten‘, wirklich ‚schwierigen‘ Patienten vor den Augen eines Fachpublikums Linderung verschaffen konnte. Ohne großes Gehabe. Sehr bescheiden. Und er hat aus seiner Denkweise heraus schlüssig begründen können, warum diese Patienten zu ihrem eigenen Erstaunen so sehr von seiner Behandlung profitiert haben.

 

Die Verbindung von Bescheidenheit und Heilungserfolgen ist es, was Koji Matsunaga zu einer solch beeindruckenden Persönlichkeit macht. Ihm und uns und allen Patienten erscheint es – mit Verlaub – unwichtig, ob die medizinische Forschung die Wirkung von Yurashi schon mit ihren Parametern erklären und deshalb anerkennen kann. Mich persönlich hat Yurashi mehr beeindruckt als jede andere Behandlungsform, von der ich bis dahin gehört oder die ich jemals erlebt hatte.

 

Das Entscheidende jedoch in diesem Zusammenhang nun – zu guter Letzt: Der Schutz des Patienten ist die oberste Maxime der Therapie und jeder Yurashi-Anwendung. Die Therapeuten unterlassen immer und in jedem Fall alles, was bei den Behandelten – und zwar bei allen – auch nur im Geringsten ein Unwohlsein, eine Missempfindung, geschweige denn einen noch so kleinen Schmerz auslösen könnte. Sie ordnen alle ihre Interventionen am Körper den Reaktionen der Behandelten unter. Es gibt bei Yurashi keinen Griff, keine Berührung, die man ‚immer so und nicht anders‘ machen müsste. Eine solche Flexibilität, die die Sicherheit und die Unversehrtheit der Behandelten unter allen Umständen garantiert, ist der westlichen wissenschaftlichen Medizin völlig fremd. Sie erfordert als Grundhaltung der Therapeuten eine tiefe Demut vor der Einzigartigkeit eines jeden Menschen, eine Demut, der sich die Konzepte der Therapie unterzuordnen haben. Diese therapeutische Haltung der Demut ist darum auch der unverzichtbare Dreh- und Angelpunkt der Yurashi-Ausbildungen an der Heilpraktikerschule Düsseldorf.

Wenn es auch als Therapie bezeichnet wird, hat es auf Land Gut Höhne als Wohlfühl-Anwendung sicherlich auch einen gewissen Effekt mit Präventionscharakter. Auch wenn es in kurzer Anwesenheit der Hotelgäste nur einmalig gebucht wird?
Reinhard F. Spieß:

Richtig. Denn der Körper hat ein Gedächtnis, er vergisst nicht die positiven Erfahrungen mit der völligen Entspannung, die er unter Yurashi macht. Und unser Gehirn akzeptiert bereits nach einer einzigen Behandlung, dass ‚es auch anders geht‘. Weil die Korrektur von alltäglichen Bewegungsabläufen, die Yurashi anregt, unter dem Strich viele Dinge einfacher macht. Unser Körper weiß ja (das steckt schon in den Überlebensinstinkten) wie wichtig Entspannung – und nicht nur Ablenkung, das wird oft verwechselt – für eine gesunde Lebensführung ist. Und darum, so ist unsere Erfahrung, versteht der Körper auch schon die erste Yurashi-Anwendung als wichtigen Impuls für ein ‚besseres Leben‘.

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